[...] ale ciężar odrazu zmniejszyłem ,teraz wyciskania francuskie praktycznie nie moge robić bo ból jest okropny nawet przy ociążeniu 20kg,smarowałem maścią rozgrzewającą ale nie wiele to dało ból na chwile ustał ale dalej sie pojawia, i wychodze z pytaniem co można z tym zrobić? jakieś cwiczenia na wzmocnienie,witaminy,maści?może przerwa w siłowni?
[...] klatki myślałem że to nie poważnego i tak bolało z 3-4dni i dalej robiłem te pompki na trica i jak zobaczyłem się w lustrze to zrobiła mi się ta przerwa na środku klatki. Dlatego chciałbym się zapytać czy da się coś z tym zrobić czy muszę iść z tym co lekarza? Sorki że odżywianie i odchudzanie ale nie mogłem wybrać tematu nie umiałem znaleźć.
[...] astme, ale przez tą chorobe nie będę rezygnował z siłowni, jestem na cyklu z omnadrem a w poniedziałek mam testy z histiną (sam nie wiem na czym one będa polegać) przed tymi testami musze odstawić wszystkie leki jakie przyjmuje jakie przyjmuje. Co mam zrobić zrezygnowac z shoota w tym tygodniu? czy SAA będą miały jakiś wpływ na wyniki testu?
[...] wycisnać np. 2 razy???? Mnie teraz zalezy na sile i jak ćwiczę klatke na ławce poziomej to robię systemem 12/10/8/6 i ostatnio zacząłem dodawać ciężar którym jestem w stanie zrobić 4 powtórzenia (to juz 5 seria) i kończe ciezarem którym jestem w stanie wykonać jedno czy też dwa powtórzenia. Jak wy robicie i co o tym sądzicie? Za odpowiedzi [...]
[...] wynosi wtedy 0 i cała walka wygląda ch**owo. Po zejściu z ringu nie pamiętam zupełnie nic z walki, może jakieś pojedyncze slajdy. Wiem, jest to spowodowane stresem. Moje pytanie, co mogę z tym zrobić? Są jakieś ćwiczenia, dzięki którym na walce będę spokojny i czujny jak na treningu? Chcę się rozwijać i toczyć ładne walki, niekoniecznie wygrane.
Witam, postanowiłem sobie coś kupić na 1 cykl :) Dlatego jestem tutaj żeby poprosić ekspertów o pomoc. Oczywiście mój cel to masa mięśniowa, tłuszczu się nie boję bo można zrobić redukcję ^^ Na razie kupiłem sobie: - Olimp: Kreatyna Monohydrat Mega Caps 1250, 150 caps - Vital Max: Monohydrate Dextroza Plus 930 g (słyszałem że nie potrzebnie [...]
Witam Generalnie sprawa wygląda tak jutro wstane zjem wszystkie posiłki oprocz ostatniego czyli twarogu półtłustego bo jade na bramke na cała noc od 21 i gdzies o 06.00 rano bede w domu wtedy zjem sobie twarog i pójde spac i takie pytanko co jest w noscy zeby nie zalalo jakie posiłki wziasc , bedzie wiekszy biilans kalorii na + z odzywek moge [...]
witam, mam pewien problem. od dluzszego czasu boli mnie dolny odcinek grzebietu podczas wykonywania wszelkich cwiczen w pozycji stojacej. niedawno mialem przerw 3 miesieczna i gdy wydawalo mi sie ze bol przejdzie, wrocilem silownie i nadal ten problem sie pojawia. przed przerwa robilem unoszenie z opadu, rowniez z ciezarami ktore lapalem w rece, i [...]
[...] Zaczne możę od tego że jestem "chudy" " szczupły" jak wolicie tak ujmijcie. Przy wzroscie 182 cm waże 56 Kg. Od dawna mnie to denerwowało ale nigdy nie widziałem co z tym zrobić, więć chciałem zapytać czy odpowiednia dieta pomoze mi przybrać na masie nie używając przy tym jakichś specjalnych Jeżeli napisałem coś nie tak i nie w tym dziale to [...]
Witam wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . Redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede [...]
witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]
Witam, na dniach idę do 3 klasy gimnazjum, i po tym chciałbym wyjechać do collegu w Anglii. Collage oczekuje od ucznia papierek ze skończoną maturą. I co w tym wypadku muszę zrobić ja ? Czy starczy wynik z testu 3 gim, czy muszę pójść tam znowu do.. gimnazjum i zdać maturę ?
Co ma zrobić kobitka która poziom tkanki tłuszczowej ma 14%, masa mięśniowa to 40 kg na 49kg masy ciała, woda na poziomie 56%, zdrowa dieta (clean), aby zeszło jej z ud? Bo normalnie wszystko pięknie ładnie tylko ten dół taki oporny że głowa boli... macie jakieś pomysły... od kilku lat walczę... aeroby, bieganie, siłówka... nic! Jak ugryźć ten [...]
Dzień dobry. Jestem mężczyzna w wieku 22 lat. Mam wokół sutków długie czarne włosy które nie są estetyczne i strasznie się krępuję kiedy jestem na basenie czy gdzieś gdzie musze to pokazać. Co mogę z tym zrobić? Czy powolne wyrywanie pęsetą jest bezpieczne? tych włosów trochę. Proszę o odpowiedź.
Witam , jakieś 3 tygodnie temu po treningu klatki i trica postanowiłem zrobić brzuch , przy którejś serii jak już brzuch był lekko zmęczony , nagle zaczęło mnie bardzo kłuć pod pępkiem , strasznie dziwne uczucie, coś jak by skurcz, jak by coś się chciało wydostać ze środka, po około minucie , dwóch , przestało boleć i poszedłem do szatni, przez to [...]
Witam, czy uda mi się zrobić kratę do lipca zaczynając solidną dietę od zaraz i trening również, dieta oczywiście nie jest idealna, ale będę starał się jeść bardzo dużo białka, tzn. około 150 węgli i reszta białko i zdrowe tłuszcze, moj bodyfat w tym momencie wynosi 12% przy wzroście 175 i wadze 70kg Od razu mówię, że nie mam zamiaru wysłuchiwać [...]
[...] + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś planu treningowego dla mnie ( proszę także o uwzględnienia w tym pompek, brzuszków) oraz diety ( nie wiem, jaką sobie dietę zrobić, więc proszę zaproponować). Z góry dziękuje! Zmieniony przez - melon1337 w dniu 2008-09-12 21:17:54
Mam kłopoty z trawieniem co moze mi ulatwic trawienie wszelkie propozycje tzn odżywianie i jakies preparaty prosze pomuzcie bylem u lekaza ale juz zapozno zeby przed swietami zrobic badania wczesniej mialem lekarstwo od lekaza teraz tylko espumisan i cos tam jeszcze se kupilem wogule jesc mi sie nie chce wszystko jak by w zoladku zalegalo help me!
[...] ruchu wyciskania na barki tylko bardziej przy klacie (ławeczki robię hantlami) więc może to od rozpiętek lub wyciskania ew unoszenia bokiem bo wtedy też boli. Co mam z tym zrobić? Dodam, że rok temu miałem podobną sytuację chyba w grudniu- najpierw bolał lewy bark to go oszczędzałem, później prawy, przez jakiś tydzień oba aż po miesiącu [...]
Witam, otóż 3 miesiące temu zacząłem redukcjie. Ważyłem 81kg przy 171cm. Teraz waże 70kg przy 172. Moim marzeniem jest mieć kaloryfer na brzuchu, jednak obawiam sie ze za bardzo znikne... Chetnie zaczalbym mase, ale boje sie ze zaleje mi brzuch, nie zostalo tam duzo tluszczu, ale wystarczajaco by zablokowac kaloryfer(tak mysle) Co mam zrobic?? [...]
